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    莫犯错,看看连云港跑步机的正确跑步姿势
    发布日期:2018-04-19 17:47    栏发布者: 连云港健身器材专卖    点击量:
      随着人们的生活理念改变,越来越多的人都会在闲暇空余时间选择去健身。有的人为了减肥,有的是为了塑体。但不管是居于哪种目的,但愿意健身总是好的。在健身馆中,最长被人使用的就是跑步机了,因为它相比其他器材而言是所需的技巧甚少。那么接下来,就一起随着小编看看连云港跑步机的正确跑步姿势是什么样子吧!
      1、跑步时候头部自然摆放,双肩与身体稍微加紧,跑步的过程中,腿不要抬得过高;
      2、跑步时候注意减轻对膝关节的损伤,注意的要点是:跑步机上跑步的时候,当脚触到跑步板的时候,保持膝关节的微曲,切记不要过分挺直,这样的跑步过程会减轻对跑步者膝关节的损害,另外,跑步的过程中,两臂尽量的放松,不要过分的紧张。
      3、腰部保持自然的直立,但是也不宜过于挺直,以自然直立为度。
      4、跑步的过程中肌肉稍微紧张些,保持身体躯干的姿势,同时注意缓冲脚着地时候的冲击,正确的做法是:跑步的过程中,脚后跟先落到跑步机的跑步板上,然后从跑步者的脚后跟滚到脚掌上,这样操作的目的是减少对脚踝的损伤。
      看过上面5点是不是觉得自己以前的跑步姿势都不怎么正规呢?没有关系,以后按照正确的姿势就好啦!最后提醒大家,在跑步的时候一定要量力而行,可以循序增加跑步时间,但不要突然就加大过多的运动量哦!

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