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    在跑步机上跑步和普通的地面跑步有什么不同
    发布日期:2020-04-01 17:08    栏发布者: 连云港健身器材专卖    点击量:
      跑步是一种非常好的锻炼身体的方法,有些人喜欢在连云港跑步机上运动,有些人喜欢在地面上跑,同样是跑步,你知道这两者之前有哪些区别吗?看完这篇文章你就会有所了解。
      体力消耗不同
      家用跑步机是跑带带着我们人原地运动!而在户外跑步,是你相对于地面在伸蹬运动。结果很明显,有机器带着我们跑,做功就会少,坚持的时间就会变久,消耗的能量就会增多;而在户外,是我们自身在做相对运动,动作做功在增加,持续时间会减少,消耗的能量就会变低。
      消耗能量的比较
      这还要从在地面上跑步的姿势说起,跑步是需要两只脚中的一支脚用力蹬地发力,提供一个向上和向前的力,让人体有一个向前速度和向上的高度,在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力,因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力,因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。
      空气质量的对比
      跑步机上跑步在室内进行,这就对室内空气的流通性有着较高的要求。目前有不少健身房的通风效果确实令人担心(想一想还有很多健身房建在地下)。在室外空气质量达到一定指标时,户外的陆地跑步无疑可以更好的呼吸新鲜空气。在空气质量对比上,陆地跑步优于跑步机跑步。
      运动模式不一样
      家用跑步机启动后,在各种模式的引导下,还有小测试,无疑给用户增添了安全感和体验感,其减震效果对膝盖还有保护作用。户外跑步,只是单纯的在路上跑,还要注意来往车辆,行人及自身安全,陆地上跑步,对膝盖的要求很高,并且跑步时有风阻也会影响整体跑感,这也是很多人在户外坚持不了跑步的重要原因之一。
      中枢神经肌肉激活对比
      由于跑步机上跑步处于一个不稳定的支撑面,这就要求中枢神经系统更多的激活,来调控跑步时每一步都安全的落在跑台上,因此中枢神经肌肉激活程度增加。这一神经肌肉调控机制的增加,带来了身体上更多的能量消耗。此外,很多初次在跑台上进行跑步的人,都需要一定的时间进行适应;而在跑台上进行一定时间跑步后,返回到陆地上行走时,同样需要一定时间的适应。在中枢神经肌肉激活程度上,跑步机上跑步大于陆地跑步。
      锻炼身体不仅可以提高我们的身体素质,还能增强免疫力,不无论从哪个角度来看都是有益的,尽管再忙也不要忘记抽出时间来运动哦!
     

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