随着人们的健身意识提高，越来越多的人都会抽取一点时间运动。其中，最常见的便是跑步了。有的人喜欢使用跑步机跑步，有的人钟爱室外跑步。那么，二者有什么区别呢？接下来，就随着连云港健身器材专卖来了解一下吧。

　　一、相对运动感受

　　跑步机上跑步时，跑带以一定的速度滚动，跑者相对于跑步机来说，周围事物都是静止的，你再怎么动环境不发生变化，所以不经常使用跑步机的人在结束后大多有眩晕感。

　　而在地面跑步时，虽然地面也处于相对静止的状态，但是随着跑者的移动，参考物是发生变化的，这点对于使用跑步机来说感受是比较好的，所以一个正常人体质没有问题的话是不会有眩晕感产生的。

　　二、支撑面安全性对比

　　跑步机的支撑面就是跑带，它的宽窄大小很大程度上决定着跑步的稳定性和安全性，然而跑步机的支撑面明显小于地面的，并且运动着的跑带更是增加了不稳定性和不安全性，所以使用跑步机的时候稍微不注意就容易摔倒，这算是跑步机的缺点吧！但方便、占地少、随时能运动是它的优点。

　　而地面来说它的支撑面就是非常宽非常稳了，对于人的影响只有人本身了，所以在这方面在室外地面跑步是优于跑步机跑步的。

　　三、空气质量对比

　　跑步机上跑步是在室内进行，本身跑步是有氧运动，它对于室内空气流通性有着较高的要求。好在很多健身房或者是家庭都安全有新风系统或者是空气净化器，所以对于空气质量的问题还是好了很多，且有安全保证和稳定性。

　　当然，室外空气的质量的稳定性就不好说了，虽然最好、最新鲜的空气一定在室外，但那是在没有空气污染的时候。然而对于很多城市来说，一年当中1/3的时间都存在或轻或重的空气污染，所以想在室外运动一定要等到空气质量好的时候，否则污染的空气也是比较伤肺的。

　　四、中枢神经肌肉激活程度对比

　　由于跑步机上跑步处于一个不稳定的支撑面，这要求中枢神经系统更多的激活，来调控跑步时每一步都安全的落在跑台上，因此对于全身肌肉，不管是大肌肉群还是小肌肉群的刺激都会增加，以保证身体在跑步机上的平衡，而这一神经肌肉调控机制的增加，会带来身体上更多的能量消耗。

　　而地面跑步的话，中枢神经肌肉刺激的更多是大肌肉群，而不会像在跑步机上跑步刺激的那么多，所以说在中枢神经肌肉激活程度上，跑步机优于陆地。

　　五、跑步耗氧量对比

　　1996年研究发现在低速状态，跑步机跑步消耗量大于陆地跑步，而在高速跑步下，跑步机跑步消耗的热量低于地面跑步。

　　而在跑台上进行1%坡度补偿后，跑步机跑步与陆地跑步的消耗量在相同速度下无差异。

　　上述五点是使用跑步机跑步和户外跑步的常见区别，其实在小编看来，只要是自己喜欢，就无所谓形式。最后，连云港健身器材专卖提醒大家，在跑步之前一定要进行热身运动哦。