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    在跑步机上跑步和在地面上跑步有何差别
    发布日期:2020-04-17 17:12    栏发布者: 连云港健身器材专卖    点击量:
      现在提倡全民健身运动,无论你是在健身房还是在家只要有空闲时间都可以锻炼,而跑步就是一个短剑身体最常见也是最简单的锻炼方式,那么在连云港跑步机上跑和在地面上跑到底有哪些区别呢?文章中会给出我们答案。
      在跑步机上跑步会比较轻松吗?
      “如果善用跑步机的功能设定的话,在跑步机上跑步并不会比路跑轻鬆”。大部分体验过跑步机和路跑的人都会觉得在跑步机上可以轻鬆跑完的距离,如果在道路上跑起来却感觉困难许多,这是因为跑步机有一个不断往后捲的输送带,实际上只要轻轻弹起双脚并在空中交换前后脚就等于是在道路上迈出了一步,不像路跑还得用力将自己的身体向前推进;除此之外,在跑步机上完全不需要对抗风阻,因此跑起来就感觉轻鬆许多。但是这个问题已经被科学家给解决了,其实你只要将跑步机的跑道调成上升1%的坡度,就可以模拟路跑的状态,在相同的速度之下,两者消耗的能量会一样多,而且连最大摄氧量都是相同的。
      跑步机上的跑步姿势会有不同吗?
      “跑步机上的跑步姿势与路跑的确有不同”。有一个学者是以高速摄影机来拍摄并分析跑步机上与道路上跑步的步态差异,另一篇研究则是使用表面肌肉肌电图(将感应贴片贴在肌肉上以测量下肢各个肌肉收缩的程度)来分析比较两者下肢肌肉使用的情况。这两个研究有一个共同的结论,就是在跑步机上跑步时脚踝往上勾起的角度比较小。除此之外,研究也发现一般跑者在跑步机上跑步,脚与地面的接触时间较短、步距较短、步频较高;但专业运动员在跑步机上跑,当速度增加的时候,却是步距增加、步频减少。
      在跑步机上跑步会有比较多的运动伤害吗?
      不见得会比较多喔!跑步的运动伤害通常是因为重复的动作,导致过度使用某些特定的肌群造成的,在跑步机上跑步比起路跑更加没有变化,既没有上坡、下坡,也没有停顿、转弯,可以说是更固定更重复的动作,因此有人认会这样更容易导致运动伤害。然而,换个角度来说,路跑也有其好发的运动伤害,例如因为路面较硬造成足跟疼痛、崎岖不平的路面造成脚踝扭伤、或者需要闪避人车造成的意外等。
      跑步机训练的优势?
      跑步机最大的优势就是不管户外天气如何都可以进行训练。另外,因为跑步机可以轻易设定速度变化,所以进行间歇速度训练时在跑步机上训练是比较容易达成,而且也较容易练到比平常更快的速度跑。最后一点,当你想要单独进行长距离训练时,最困扰的一点往往就是没有办法有良好的补给品,但是如果是利用跑步机做训练,即使是自己一个人也可以轻易準备好水跟食物在跑步机旁边,训练自己持续不停地跑并且一边补充水分和热量。
      其实不管在哪里跑都会得到锻炼,只要动起来就会得到锻炼,不过在跑步的过程中大家要注意方式方法,不正确姿势可能会导致身体受伤哦,让我们一起动起来,加强自己的身体素质吧!

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