三点一线式的工作会让人疲惫无味,同样,每天没有新意的跑步也会让人乏味。当你对每天的匀速跑失去兴趣、感觉自己进入一个跑步瓶颈时,不妨尝试一下跑步机间歇跑训练。
间歇跑训练由高强度的快跑、低强度的慢跑或步行,加上复合动作组合成数个循环,以满足质优量足的训练需求。
间歇跑比普通定速跑更能增强跑者的心肺功能。它可以更有效地提高你的最大摄氧量(vo2Max),氧气就像燃料,燃料的使用率高了,引擎更加有力,运动表现自然更加出色。
跑步机相对安全、速度可控,是很适合进行间歇跑训练的运动器材。并且除非你按停止,它不会主动停下,某种程度上也能「强迫」跑者完成训练。让你能充分发挥跑步机的优势,达成更有效率的训练安排!
上一篇:掌握正确的动感单车姿势对减肥更有帮助
下一篇:返回列表}