汗出得越多,健身效果越好，事实真是如此？
其实汗是由血液转化而来的哟(°□°；)
出汗后感觉黏黏的就是那些蛋白质留在你的皮肤表面。
随着大量流汗，营养也会快速流失～


对于少量出汗，可以不必在意～
但大量出汗，我们就不该等闲视之了(｀･д･´)
此时还不及时补液，人会迅速脱水，严重时甚至中暑( >﹏<。)
脱水会造成脏器受损、肌肉抽筋等症状！让你疲惫不堪在健身中引发意外～


既然知道了危害，那么就得尽快补液～
如何补才是最正确的呢？( *￣▽￣)
汗量小：补充常见的饮品（矿泉水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤等）
汗量大：最好补充电解质的饮品（运动饮料、盐水、菜汤等）


基本原则就是：失多少，补多少（可以根据口渴的程度来判断）
补充体液都应该少量多次┏(゜ロ゜)┛
推荐每次补充一两口，切记不要暴饮
大家习惯于运动中或后饮水，而往往忽视运动前补充
如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡哦～



青少年：一般运动中出汗量较大大，推荐以含有电解质和糖的运动饮料为主
老年人：运动量不大出汗也少，部分人还伴有一些慢性病，可适量补充矿泉水、绿豆汤为主
肥胖者：运动的目的就是减重吧，为了消耗多余脂肪，因此不可补充含热量的饮品。如出汗量很多，可补充含有电解质的无糖饮料(￣３￣)a