打造全新的身体：力量训练I-连云港祥云体育用品有限公司

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打造全新的身体：力量训练I

发布日期：2016-08-01 11:38:37 栏发布者：连云港健身器材专卖点击量：

　　大家都知道坚持做力量训练，可以收获迷人的人鱼线或公狗腰，除此之外还有什么好处呢？

1.延缓衰老
研究表明，不经常体育锻炼的人在25岁以后每年会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。随着年龄的增长，行动越来越迟缓，就连应付日常生活都变得困难重重。增加肌肉重量和力量的唯一办法就是力量训练，常参加力量训练可以把最佳状态保持到60岁以上。

2.加速代谢
肥胖和新陈代谢降低的根本原因是体育锻炼不足和长期饮食过度。而增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，同时减少脂肪。即使不运动，每千克肌肉都要消耗75~110卡的热量。每增加1千克肌肉，其消耗的热量等于一年减少3~5千克的脂肪。

3.增添自信
照镜子的时候，如果站直一些，肩膀往外展，挺胸收腹，会展现出更优美的姿态。力量训练可以帮助加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加强腹肌，这样可在任何时候都能保持一个良好的体态，显得更加健康、自信。

4.美化体态
力量训练可以帮助达到左右平衡，许多人左边的力量小于右边，肢体也是左边比右边小，这样的不平衡，不仅不美观，而且还会给脊柱造成压力。平衡训练和力量训练可以改善身体不平衡。