现在的人工作的压力大，每天大多数的时间都在坐着对着电脑工作，身体都处在亚健康的状态，多多少少的都存在一些身体状况，所以开始越来越注重健身运动，想要自己拥有健康的身体，让自己拥有最好的状态面对每天大量的工作。健身不但强壮、有活力，也能让我们烦躁的心平静下来，让身心都健康。今天连云港健身器材专卖为您讲解一下日常健身常识，让您拥有刚很好的健身状态。
　　一、一天最佳锻炼时间？
　　上午9点、下午3点、晚上7点左右；
　　二、最常用的健身器械是什么？
　　哑铃，最简单、最实用的健身器械，可以锻炼身体各个部位的肌肉。
　　三、初级健身者一周锻炼几次；
　　一周3次、隔天一次，给肌肉充分的休息时间。
　　四、三大力量锻炼动作是什么？
　　卧推、深蹲、硬拉；
　　五、肌肉锻炼后的修复时间？
　　48-72小时；
　　六、肌肉的增长原理是什么？
　　力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复；
　　七、健身动作要保持正确性？
　　只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。了解到最佳的锻炼时间是锻炼健身的必须知道的。
　　八、8RM的重量的什么意思？
　　某个动作每组只能做8次的重量；
　　九、动作次数与健身的关系？
　　每组1-4次主要增长绝对体力和肌力，6-12次主要增长肌肉圆度，16-20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等；
　　十、锻炼后多久时间能进食？
　　半个小时开始进食，然后每半个小时可少量进食；
　　十一、健身后进食以什么为主？
　　以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等；
　　十二、关于健身最关键的是什么？
　　坚持，健身的关键贵在坚持，只有持之以恒的健身才能让您的身材保持最好的状态，健身不能三天打鱼两天晒网，这样是没有效果的。连云港健身器材专卖介绍了健身的基本常识，了解到最佳的锻炼时间是上午9点、下午3点、晚上7点左右，肌肉锻炼后的修复时间是48-72小时等相关的知识。健身要选对正确的方式才会有效果，记住一定要坚持，这样效果最佳。