跑步对于提高自身的免疫能力很有帮助，跑步是锻炼身体、健身、减肥的最有效的方法，对于热爱运动的人而言，跑步是每天必做的事情，跑步有利于获得一天更好的工作状态。跑步要有正确的跑步方式的，若是运动不当还会造成受伤，让身体受到以外的伤害。在跑步的过程中尽量的避免不必要的错误的动作。今天连云港健身器材专卖的小编为您讲述跑步锻炼要尽量避免的常见误区有哪些。
　　1．步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的主要原因。步伐太大会导致身体过于扭转，影响骨盆和脊椎健康；手臂摆动超大也会导致脊椎偏离。
　　2．不对称跑步模式。跑步时，凭听力就可以判断一只脚落地力度是否比另一只脚更大。这一跑步现象容易导致脚部疼痛或脚伤。
　　3．膝部内弯和臀部无力。跑步时膝部向内弯曲的真正原因是臀肌力度不够大。跑步时，双膝应与臀部齐宽，一旦臀部肌肉较弱，难以支撑身体重量，重力就会传递至膝盖部位，导致膝盖内弯。
　　4．“后跟型”与“前掌型”混淆。“后跟型”跑步者，脚部落地时，脚后跟力度更大；而“前掌型”跑步者跑步过程中，脚前掌受力更大。“后跟型”比“前掌型”跑步过程中脚部受力更大。而一些“前掌型”跑步者出现问题是因为其脚掌前部不够强壮，无法支撑身体重量。
　　5．不了解自己脚形。没有意识到自己脚弓过平的人，跑步过程中更容易受伤。
　　跑步时错误的跑步模式会造成腿脚受伤现象，不但达不到预期的效果反而造成了身体上的伤害。连云港健身器材专卖小编讲解的跑步误区存在步子过大或摆臂不当，不对称跑步模式，膝部内弯和臀部无力，后跟型”与“前掌型”混淆，不了解自己脚形这几种现象都会造成身体伤害，体现不了跑步锻炼的好处。所以跑步时最好是有专业的指导，了解自己存在哪些错误的地方，改正过来从而获得更好的锻炼效果。